Miojo com sardinha

acho que vai virar o meu jantar básico de solteiro. É basicamente um método de entrega de sardinha que lhe resolve a maioria dos problemas - não fica melequenta nem com um gosto enjoado; ela meio que some ali no meio do tempero. Com 1,5 miojo (pro meu tamanho) mata bem a fome, com algo ali como 750 calorias, e, embora eu não veja um jeito de misturar o espinafre na bagunça, já que estamos em modo de ferver coisas, dá facilmente pra ferver o espinafre antes, fechar os olhos e engoli-lo com um temperinho, e proceder ao miojão. Terminado este processo ridiculamente simples e barato, teremos comido a seguinte grosseria de nutrientes (excluindo o miojo):